| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 6:30-8:00 | 头脑清醒，记忆力佳，宜安排背诵、记忆类学习 |
| 8:00-9:00 | 耐力最佳，可攻坚克难，如记诵文言文 |
| 9:00-11:00 | 短期记忆效果好，适合突击记忆 |
| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 13:00-14:00 | 午休时间，养精蓄锐 |
| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 15:00-16:00 | 精神状态好，适合长时记忆 |
| 17:00-18:00 | 头脑再度清醒，可进行复杂计算或作业 |
| 19:00-22:00 | 安静时段，宜解决难题，注意适时休息 |
| 时间 | 活动 |
|---|---|
| 22:40-23:00 | 回忆当天所学，巩固记忆 |
| 23:30-6:30 | 充足睡眠，保证第二天精力充沛 |
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